比思論壇

標題: 宝藏冬瓜汤 [打印本頁]

作者: djppp123456 時間: 4 天前
標題: 宝藏冬瓜汤
冬瓜每100g含脂肪0.2g，脂肪含量少，常被用作纤体食材，且冬瓜含钾量极高95mg/100g，食谱内有冬瓜50g，此汤钾含量=47.5mg，成人每日摄入钾含量建议为：60~80mg。虾硒含量为29.65微克/100g，硒可以帮助各种维生素吸收与利用，并且硒能调节蛋白质的合成竹笋富含粗纤维，冬菇可以补充氨基酸，豆芽的营养价值比豆子更高，虾仁、胡椒粉增加汤的风味，汤味鲜美且营养丰富清淡
初级
羹类
炖
家常菜
用料
冬瓜
相克宜搭50克
竹笋
30克
虾仁
3个
黄豆芽
5克
冬菇
1个
盐
适量
黄酒
适量
胡椒粉
适量
生姜
3片
做法
将做法保存到手机

1/7 准备好所有食材

2/7 冬瓜、竹笋削皮、洗净、切块

3/7 豆芽洗净、冬菇泡发

4/7 新鲜虾仁挑出虾线，去头尾。也可以购买干虾仁，直接泡发即可

5/7 虾中拌入黄酒、胡椒粉

6/7 所有材料入炖盅，加油，加水300ml

7/7 炖1.5小时，加盐即可

小贴士
竹笋好吃热量又低，但就怕吃到苦的竹笋，所以要挑短而肥，竹尖无绿色的竹笋。
廋肉挑选里脊肉，炖汤后肉质不老。
如果觉得汤有点儿寡淡，炖煮的时候可以适量加花生油

歡迎光臨比思論壇 (http://hkcdnweb.online/)