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三种运动方式让你越减越肥

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TA的每日心情

	慵懶昨天 22:06

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電梯直達

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樓主

發表於 2014-9-15 23:35:43 |只看該作者 |倒序瀏覽

大运动量运动

做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。

短时间运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果人们在脂肪刚刚开始分解的时候，就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

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TA的每日心情

	開心 2023-7-11 12:25

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[LV.4]偶爾看看III

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沙發

發表於 2014-9-26 14:25:36 |只看該作者

大运动后不再进食
也是减肥的一种啊

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	擦汗 7 小時前

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板凳

發表於 2014-9-30 13:25:57 |只看該作者

减肥嘛，就是过程

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	擦汗 2025-9-19 14:15

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地板

發表於 2016-1-19 13:52:12 |只看該作者

我想增肥怎么办

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	奮斗 2025-10-21 20:20

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5^#

發表於 2016-8-19 21:07:15 |只看該作者

太瘦了，吃点蛋白质粉会好点

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	奮斗 4 天前

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6^#

發表於 2016-8-19 22:27:24 |只看該作者

请问如何增肥啊

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	無聊 2024-12-17 08:36

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7^#

發表於 2016-8-19 23:13:05 |只看該作者

这个这个

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TA的每日心情

	開心 8 小時前

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8^#

發表於 2016-8-19 23:28:43 |只看該作者

涨姿势了~~~

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TA的每日心情

	奮斗 3 小時前

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9^#

發表於 2016-8-20 00:07:57 |只看該作者

这么简洁的说明？？

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TA的每日心情

	開心 2025-10-7 15:24

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10^#

發表於 2016-8-22 13:10:24 |只看該作者

长知识了

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