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网上有一句很流行的话说：
* Y0 @* H* _: J) J% x
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


7 V+ L; M1 ?; f$ g% u  G) q
正所谓：

) {. S6 L, A3 x5 t- k3 P. I“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
1 i7 {+ v) n' m6 w( J* X


但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
4 Y: O# f' [7 v3 V, z& U2 `

! N( {) ?7 {3 D& O) v: o& i( u/ I
. |1 k! E" X7 u! n睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

. O# [1 K- _% I2 w2 W% K! }

; c; V8 a( z2 t% Y7 P9 n8 `本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

$ O* e/ B" W! r1 [; q" d

1 Z. w4 h/ t5 J7 _- p5 g一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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3 M% Y$ _! o" @- m7 h: n0 `
# R3 W( i% T% J2 q" m其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。


/ P5 Z  Z& j) R" o4 A# h' v
' P' x; Y6 E+ ?, X0 z: b1 x所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

7 p; ~5 E5 O; Q, ?

) V; _7 K9 N3 }5 C2 H' m- f1 v7 U等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。
# z, B' ?; z$ d7 T" e, X


“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! \0 z4 y9 V, t“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

- O  k' ]& F" ^( ]

古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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* j& q! G: h3 d0 W一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

1 a) E: `! Z: l: u

8 D) {( r! a+ s0 C* w( K古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

' E& n4 c0 ~6 z% n, ~
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百姓们纷纷赞扬：

2 k$ p7 k- H/ z. n8 g“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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* n$ {2 E/ a1 m
0 x* O; O; l/ l( X6 P一语中的，敌人果然不敢来犯。


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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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, S, n) T" z" f; I* V

这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

6 J  z9 g5 T7 i# \( s" }

' `/ A# T: d! n终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
5 P( ]8 g1 h: y7 \9 j9 b$ Q
9 R, h6 }- z- O2 }

这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
. R. K0 K, @; r4 [" Q" _


( S1 ?' T, j1 D" S, ?9 ?; ]' y, H相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
9 }# Z/ e) Z- k+ }; C4 z
( f" k3 d6 I: a6 |. D7 D3 o" S

在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
6 ~' d0 T6 M  N
6 {% E7 J& [1 p5 R

在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
+ z/ M7 D. A$ g2 G0 }3 J
6 ]! i1 n% @' R* N0 n- [

. F" F' ?- G4 R' e9 h+ b" @这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
& e* d1 {% j7 V3 s6 `1 x6 T


( ?- S- P2 {$ ^. f7 t这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

  N  |- l" }$ f# l/ N

从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
* [: c) H6 a9 ], _  r
. y, ?* F. R9 t5 O1 W: ^" P# x8 o$ S
* ]! S- g) o; e. n' w. j
2 `) h5 v! T7 a8 f+ H: Y5 N如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
: X2 b2 I: g0 ^' V% Q, \5 t


5 ^) h+ L9 I- B. Z' J而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
8 ~6 d, p( E* B2 {) U7 ]/ w
2 \% y. I) f+ Q7 p

$ S+ [! q9 Q# M' q: Y+ m于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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& y% }; H/ A+ w
* B$ P: Q' |+ A7 B看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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) T( v9 n, S* b4 ~' q3 N8 _  ~5 k* ]
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2 ]# H8 W7 l# o0 {% E6 K沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。



! g" A  x  }7 M* E# }2 X最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
/ n$ T% E) y* X  R* M
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
; `5 P; S; |3 y9 j) m6 p8 L  j
3 {* y- P3 C/ a0 B2 J& |! D8 v) l! ~

有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
! \2 x# H, W; K


  c- z) h* @2 N, I禅师说：
! q( g+ h6 M  [" A$ e/ _
“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
% y& f. k& _3 T2 m- T+ L0 i0 E
* c+ y% x7 V4 i! T
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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3 p$ \1 e0 C. [/ [( H. u
“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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3 u' s# s, r1 N* R4 \/ [“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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) x, s! r  D+ ^5 c
) Z  Y8 m" \- e( \9 h' ^禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

6 k( @- M! j+ I8 S/ V* e7 @" I

一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
" U# o: i5 H9 w' q+ n6 A  ]


% k/ |% g3 A/ @) p5 p1 D的确如此。

. N4 t3 n* _! j& u& v8 `

真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
/ D/ Z3 N# m. N9 z& q1 }$ C

1 {3 x, [" e) }: g
就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
" y* O3 u& `7 ^% @; j7 J; K) j
+ t- D$ y' ~  n$ x“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
. N: n% k: O* C# v+ z
9 I0 D8 y) W- z# R: s5 T" }+ A
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
* W8 p# q- g/ K* `

) \! M8 ?, E8 y4 N
在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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" `6 e) O$ L- x1 x6 s) J5 g/ V7 T
& S/ u7 V: Q1 s
# L- U( `6 Z! l  t0 J) c7 Q4 C学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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; F4 h3 P: i' q) d8 e; G& x
% ^+ J8 w0 a( X$ y" s回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
* X* w% S! C" d

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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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$ B7 s% K! z; d! i) }
剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”


, `) _- {0 I' @  i* _
) m0 Q2 ~( [+ x很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
- m% [: s6 D( p& q' k
) N) K' W; e% e; A6 i: M0 ?6 p

而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
- e7 v$ |( e4 [% m1 Q

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

, u# p$ l) S' y: E
* ~8 G4 {% C4 t2 S' |
3 u) n" s! `6 m( v9 A" p经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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( L7 k2 s$ ~% w; s- V  p
6 n* ^( V4 E1 H% f这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
# d7 s1 Q( e: |! G& R3 ~
3 Y$ L/ b/ v6 o& x* e, @! ~. l0 [

在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



8 \$ W% N. F) N4 \+ n1 @% f7 i如跑步带来的愉悦感。
6 R6 D/ c2 d- ]1 f/ f% E
1 h$ G& o+ X- K3 M1 \4 ?

这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



6 u* z3 h, }* b1 M# `* ?) L这便是长期的快乐，高级的快乐。
6 C9 \9 }3 b- u7 z

- X9 ^) I' z/ n+ m% f6 R
6 H+ @9 ^# r0 ?* i* U& q它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

) l  v1 M  v' Z0 ~- K+ \; j“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
& H$ Z3 w7 X9 W1 j5 y- w8 l“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律



哲学家德谟克里特有言：
0 D+ I% \# V& S/ p* w5 ^  Y" x2 |
1 x" p! s. S! u6 o3 f/ W“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

7 z; I& Q* a! C

8 O$ t& _7 ^& w. G1 E! i抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


& S% g. z9 u% ~& Z. T( A, O' L
6 I& L5 Q! j: e所谓：
9 I. j2 u( {7 F' G/ y- O
+ h- ?! x7 v' Q7 O( m& f# P9 ^“习惯不可能根除，只能够被替换。”
) o6 T. N: X+ L! r  s

% J3 E1 J& W8 l$ S& y* r% O( ~
/ c3 x0 ]) L8 o; J' j8 O最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
4 b) K4 N1 Y+ \4 \0 {& Y7 A6 C

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1、把“瓜子”拿走
& B: ~# J- W/ D" J
* U  B! l& K  }3 \' z8 j4 C
- s& o4 o1 v. }3 \+ r8 X
7 h! p) f' i8 [; D' X( O朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”

. M+ h- b& e0 D. U' J6 q9 P

/ m$ T; D7 j* b: z- P! h( `" ?( S大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

. Q' k* o5 I* Z
% ?- ^* C- T2 ~; J) k! Z3 y
只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”
# J2 O" m4 a. p+ O- S- A, s, M* I; ~

. y0 x* Y- u  @
) W2 ~4 R( X% t畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。

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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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) b( V: ^/ T9 m) z. i; m
2、不断给自己正向反馈

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% x5 r9 z: V1 m有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
+ {% }1 R8 o8 u3 z3 b& U
) c! q8 |6 O, i% V  f

书籍《快乐其实很简单》中说：

* ^0 E* j5 X- ~“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

+ W3 [2 S. Z* j

把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
, O7 L7 ~$ L* Y% O
4 g: n* ]. x8 j

& u1 r0 c2 Q  S! w+ x" L; i肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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( ^7 r% K2 m) m1 B& d. o5 O5 C4 i
) E# y& y; j5 Q' l( q8 _" s
/ h- \1 E+ H. N# Q: Z9 u毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
% ~9 f& f6 b0 ^. v0 R
2 ^8 M$ V$ s0 l- u+ S8 P) e4 K$ G

3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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) L( d: D2 q. `# t- g" h+ c6 }刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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5 K; P  U5 }( f) y5 @- ]6 l+ l但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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2 |4 y7 @2 V& ]5 j% T- W5 ?3 t
) ~4 A* O2 Q  I7 F! R" C9 o/ E, e在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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& E2 l& T) A) @/ Q' F+ q( a在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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+ M6 s5 j3 x' z) ]
& W: E1 i4 X' R! U5 D- s% M' s因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
' G; ?. s+ y2 F1 ?( J+ ~

/ n, ~% M( {$ E. G* [( F
) L5 n. j* }& N" j2 }# I/ s一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

. B( g8 M6 p; T) V8 @" e2 y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: k, d% o* D) f; e# G" m6 Z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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  q: ^* Z. c9 E0 J“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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5 d/ t& V+ i0 H; W9 Q

2 T9 B: n; k. I) e! |  A" R9 a岁去弦吐箭。

( A" L1 ?+ g# g' [4 t6 V3 u! G
! P3 J% N' \) v3 d% b
时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。


' k, A; b1 v  Z# e; k; n
$ P8 d& U  N. h! p. _5 N2 N" V用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
- V# J: w' h( O5 {/ U' }
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9 |; y& h2 D9 i5 S8 M用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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) N4 h0 N/ G6 V( c( I/ r正所谓：
1 N3 T% y, J" T0 Z& B" b
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

0 C( ~' B& n* B4 {
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

7 f, k- G2 b+ E% i9 r! j2 R8 N
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2 |: X+ V3 K. B- V- ~/ N5 P- n睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；


1 J  B1 M  B7 }7 ~
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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, e- C$ P, c0 [# n/ A7 `一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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4 F0 Y8 V1 \6 m2 y8 z; m8 D1 @其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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, }! b+ I- |9 |/ R9 j; g
0 Y3 D; o9 O9 N6 B
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。

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+ I* b' k" `# B# m) P" h这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
0 {: v& Y& d/ ?' Y; O
* k! e. B" I- J8 m/ g: ]“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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% V2 V: X" A# S1 V一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

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百姓们纷纷赞扬：
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9 X- @- s6 k* d$ R7 i  n6 w# D“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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2 J( Y  p) M0 O但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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* ^$ p  N3 X/ j: i这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。


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- q, O" g7 e5 q( G( @  b! J终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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1 C* c4 x0 D& f( }这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

4 D, U( k. Y9 }5 B4 B

  \8 ?8 v3 p9 t/ _5 m% Z相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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. X0 R5 u5 h; y1 N, ?0 i在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
) n$ a! P3 o% }* ~0 G, i, i


( T# u+ `" i3 X4 Y# Q  h这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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9 }/ h8 `% Y' N% z6 G

这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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1 r4 b4 ], n  i& ]- A) V: W$ k2 D而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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0 m/ t6 ^; ]2 z$ P看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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7 {% m; Z1 ^* s最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) u9 ?+ S. g+ k& \+ t0 J* g“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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6 b7 y7 l& ~" `* f( O“死亡太可怕，所以要活着。”
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# }, D. ~  Q1 Z' @' h1 b1 a* G
& A+ p( U5 a, d  [& W" Y“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


+ W" @& \1 \7 U
' r9 m( u5 ?6 I& P2 _3 n“活着是为了在老去后，享受清闲。”



禅师笑着说：
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5 k" z" Y! o6 D$ `- C“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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2 X) ^  F7 |: X: l& O( s一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。

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8 t" a' `; d( A! F9 z真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：

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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；



) I% p7 g4 }1 X甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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* a* M" Q$ \5 w" B; p' A) {, q剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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+ B- A& Y. x4 r. q7 ?  |1 W  E而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。
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" v7 u# L. V; ^* w, H; z0 w这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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& E1 J" O7 A& U" T1 `, f/ {5 `6 Q  n
这便是长期的快乐，高级的快乐。
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' t+ f0 g" ?3 ~' `, D( ~5 y它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
- e$ W6 R2 S8 @2 l/ V* p* f% b低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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- w  u- y  J5 e0 X; y哲学家德谟克里特有言：
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& z) K" t6 T; ^5 [( Q# d. m“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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所谓：
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2 Z3 ^" s1 S9 S) E- [" F“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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* l3 K4 O) T1 b! O9 x% }, b最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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$ R$ z% U/ |# h3 f/ d1、把“瓜子”拿走

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7 M3 j* L* e4 \" I& i( O朱元璋曾问大臣：

8 y3 X, I/ u  H) x1 l“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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+ W* ?; M2 [8 a9 P; A5 {% G: z
9 k( U( I8 ], m  J+ N, S) p只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”


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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。



2、不断给自己正向反馈
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- [; d7 ^% ~. x- `$ E* y3 ~有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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% \2 k. X8 P+ e! K, D) U* H这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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7 x, K* g& {; C0 s2 g, X把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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0 C0 C6 E- X" M9 C在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



5 j% |$ D0 X& o: y因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



% P6 ]# G1 Q4 ?% `一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。


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! u" t9 O3 U5 _! F不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

* b: o& E& b3 J; A& t“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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岁去弦吐箭。


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; g& J8 e" O' q1 r( a0 J时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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; T2 l# d, E7 u) V8 q) H. O用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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* v) Y2 M' ?2 S, A4 K拍的太黑

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很好看的样子